Vsakič, ko zaslišimo obvestilo na našem telefonu, nas prešine trenutek negotovosti. Kaj se je zgodilo? Dokler ne preverimo, ne bomo vedeli. Čeprav so številna obvestila nepomembna, nas strah, da bi zamudili kaj pomembnega, sili k nenehnemu preverjanju. Naravno je, da pregledamo obvestila, vendar je pomembno, da nato telefon odložimo. Prilagodite nastavitve, da dobivate le bistvena obvestila, sicer lahko nezavedno razvijete tesnobo, ki vas žene k nenehnemu preverjanju telefona.
Zasvojenost z dopaminom je enostavno razumeti. Vsak pogled na telefon, vsaka nova objava, slika ali video sprošča dopamin, hormon sreče, v naših možganih. Čeprav so te količine majhne, zadostujejo za kratkotrajno zadovoljitev. Pomembno je prepoznati zdrave in nezdrave navade, ki sproščajo dopamin, in ob dolgčasu slabe zamenjati z dobrimi.
Pomembno je, da ugotovimo, katere navade, ki sproščajo dopamin, so zdrave in katere nezdrave.
Negativna stran sreče
Čeprav skrolanje sprošča hormone sreče, pogosto naletimo na negativne, kontraverzne ali nasilne vsebine. Ljudje smo naravnani tako, da se na negativne informacije odzivamo hitreje in močneje. Rimski filozof Seneka je jezo primerjal z norostjo, saj ob njej izgubimo samonadzor. Podobno se zgodi na socialnih omrežjih, kjer si pogosto želimo drame in jo tam zlahka najdemo.
Tehnologija kot orodje za zabavo
Podobno kot kalkulator pospeši reševanje matematičnih enačb, nam mobilni telefoni omogočajo hiter dostop do zabavnih vsebin. Negativna stran je, da smo se oddaljili od klasične zabave in družabnosti. Ob najmanjšem občutku dolgčasa se vrnemo k skrolanju po telefonu. A niste vi krivi. Telefoni in socialni mediji so oblikovani tako, da so čim bolj zasvojljivi.
Spletno uredništvo
