Kar tretjino življenja prespimo. Pa sploh vemo, kaj spanje pravzaprav je?

Če dobro pomislimo, v življenju prespimo približno tretjino svojega časa. To je več let, ki jih preživimo v stanju, ko se “izklopimo” od zunanjega sveta, a naše telo v resnici dela s polno paro. Spanje ni luksuz, ni lenoba in ni “čas, ki ga izgubimo”. Je naravno telesno stanje, v katerem se organizem obnavlja, uravnava hormone, kopiči energijo, sprošča napetost in utrjuje spomine.

Zato ni presenetljivo, da se že ena slaba noč hitro pozna na razpoloženju, koncentraciji in delovni učinkovitosti. Kadar pa je slabih noči več, se začnejo kazati globlje posledice – tako na psihičnem kot fizičnem zdravju.

Spanje je proces – ne zgolj “ugasnjeno stanje”

Ko zaspimo, se ne zgodi preprosto to, da telo miruje. V ozadju se odvijajo različne stopnje spanja, ki se med seboj izmenjujejo v ciklih. Večina ljudi na noč preide skozi štiri ali pet ciklov spanja, vsak pa ima pomembno vlogo.

Najprej preidemo v dremavost – to je tisti trenutek, ko se oči počasi zapirajo, misli postajajo manj jasne, telo pa se pripravlja na globlji spanec. Nato sledi rahel spanec, kjer se upočasnijo možganski valovi, srčni utrip in telesna temperatura. To je faza, ko nas še lahko hitro kaj prebudi, vendar se telo že preusmerja v regeneracijo.

Potem pridejo stopnje globokega spanja, ki veljajo za najbolj krepčilni del noči. V tej fazi se dihanje močno umiri, telo se fizično obnavlja, sproščajo se rastni hormoni, tkiva se regenerirajo, imunski sistem pa krepi svojo “obrambno pripravljenost”.

Na koncu cikla nastopi REM spanje, znano kot faza intenzivnih sanj. REM pomeni “rapid eye movement”, torej hitro premikanje oči, značilna pa je večja možganska aktivnost, hitrejše plitvo dihanje ter pospešen srčni utrip. Prav v tej fazi se pogosto obdelujejo čustva in utrjujejo spomini, kar pomeni, da REM spanje ni le zanimiv del noči, temveč bistven za mentalno stabilnost.

Koliko spanja potrebujemo?

Splošna priporočila kažejo, da odrasel človek povprečno potrebuje med sedem in osem ur spanja na noč. Seveda smo različni – nekateri se dobro počutijo že po šestih urah, drugi potrebujejo osem ali devet, a ključni pokazatelj ni številka, temveč počutje.

Če se zjutraj pogosto zbujamo utrujeni, razdraženi, brez energije ali z občutkom, kot da sploh nismo spali, potem telo sporoča, da kakovost spanja ni taka, kot bi morala biti.

Kaj povzroča nespečnost?

Motnje spanja se lahko pojavijo občasno ali pa se razvijejo v resnejšo težavo. Najpogostejša motnja spanja je prav nespečnost, ki jo mnogi sprva jemljejo kot nekaj običajnega, dokler ne začne vplivati na vsakdan.

Vzrokov za nespečnost je veliko, pogosto pa se prepletajo. Stres, tesnoba, kronične skrbi, preobremenjen živčni sistem, zdravstvene težave, bolečine, hormonska neravnovesja in nepravilna prehrana pred spanjem so med glavnimi krivci, zaradi katerih telo ne more “ugasniti”.

Velikokrat je težava tudi v tem, da se telo navzven sicer utrudi, a možgani ostanejo v stanju visoke aktivnosti. To je tisti občutek, ko ležimo v postelji in smo fizično izčrpani, glava pa še vedno premleva obveznosti, pogovore, scenarije ali skrbi.

Kratkotrajna nespečnost – ko so noči samo začasno slabše

Kratkotrajna nespečnost se pogosto pojavi kot posledica stresnega obdobja ali čustvene vznemirjenosti. To se lahko zgodi ob večjih spremembah v življenju, intenzivnem delu, konfliktih, skrbeh ali preprosto ob preveč napetem tempu.

Takšna nespečnost običajno ni nevarna za zdravje, je pa izjemno neprijetna. Posledice se pokažejo že naslednji dan, ko se zmanjšata koncentracija in zbranost, pojavijo se napake pri delu, utrujenost in razdražljivost pa vplivajo na odnose z drugimi. Pri tistih, ki opravljajo odgovorna dela, se to lahko pozna še toliko bolj.

Kronična nespečnost – ko težave trajajo predolgo

Če težave s spanjem trajajo več kot en mesec in se ponavljajo vsaj trikrat tedensko, govorimo o kronični nespečnosti. Ta ni več le “slab teden”, temveč stanje, ki lahko bistveno vpliva na kakovost življenja.

Pri kronični nespečnosti se pogosto pojavljajo težave z uspavanjem, ponoči prihaja do več prebujanj, spanje je plitko in nekakovostno, zjutraj pa se človek zbudi prezgodaj in brez občutka regeneracije. Takšno stanje povzroči stisko ponoči in utrujenost čez dan, sčasoma pa lahko privede tudi do psihičnega izčrpavanja, slabšega imunskega sistema ter povečane občutljivosti na stres.

Zato kronične nespečnosti ne gre ignorirati. Gre za resen problem, ki ga ljudje poskušajo odpraviti z vsemi silami, saj dobro vedo, da je ogroženo tako duševno kot telesno zdravje.

Za vas smo ob naročilu CBD Kapljic in ostalih njihovih izdelkov pri podjetju Agrosloven pridobili tudi kodo za popust: bf20, za popust v višini 20 %

CBD kapljice za spanje – zakaj se o njih toliko govori?

V zadnjih letih se vse več ljudi obrača k naravnim rešitvam, kadar želijo podpreti boljši spanec. Eden od najpogosteje omenjenih naravnih pomočnikov je CBD – kanabinoid iz industrijske konoplje, ki nima psihoaktivnih učinkov, a je zanimiv zaradi svojega vpliva na živčni sistem.

Nekatere raziskave kažejo, da CBD lahko deluje preko specifičnih receptorjev v telesu ter posredno vpliva na cikel spanja in budnosti. To je pomembno predvsem pri ljudeh, pri katerih je spanec moten zaradi stresa, nemira ali stalne notranje napetosti.

CBD naj bi s svojim delovanjem vplival na serotoninski sistem (povezan z razpoloženjem), dopaminski sistem (povezan z motivacijo in počutjem) ter živčni sistem kot celoto. Posledično se lahko kaže vpliv tudi na razpoloženje, voljo, energijo, zbranost, zaznavanje bolečine, anksioznost in seveda na spanje.

Prav zato se CBD pogosto omenja kot podpora pri tistih, ki zvečer težko preklopijo iz “delovanja” v “počitek”.

Kako lahko CBD konopljine kapljice pomagajo pri nespečnosti?

Ko govorimo o nespečnosti, je pomembno razumeti, da je ta pogosto posledica vznemirjenega živčnega sistema. Zato se mnogi ne spopadajo le s tem, da ne zaspijo, ampak s tem, da se njihovo telo ne zna sprostiti.

Pri tem se CBD kapljice za spanje pogosto omenjajo kot dodatna podpora, saj naj bi pomagale predvsem pri umirjanju psihične napetosti in zmanjšanju notranjega nemira.

Najpogosteje uporabniki poročajo o naslednjih učinkih:

• da lažje zaspijo, ker se umiri pretirano razmišljanje,

• da je spanec bolj stabilen in z manj prebujanji,

• da se zjutraj zbujajo manj “razbiti”,

• da je več občutka sproščenosti že v večernih urah.

Takšni učinki so še posebej pomembni pri ljudeh, pri katerih nespečnost izhaja iz tesnobe, preobremenjenosti ali kroničnega stresa.

CBD se pogosto omenja tudi v povezavi s kortizolom – hormonom stresa, ki je pri nekaterih ljudeh zvečer še vedno previsok, zaradi česar telo ostaja v stanju pripravljenosti. Ko je kortizol visok, se zaspanje pogosto zavleče, spanje pa je plitvo.

Agrosloven – ko ljudje iščejo kakovost in preverjene izdelke

Pri izbiri CBD izdelkov je kakovost ključna. Zato veliko uporabnikov posega po podjetjih, ki delujejo pregledno, zaupajo preverjenim postopkom in ponujajo izdelke, pri katerih je jasna sledljivost.

Podjetje Agrosloven se na tem področju uveljavlja s fokusom na kakovostne CBD izdelke, ki so prilagojeni uporabnikom, ki želijo naravno podporo pri vsakodnevnem stresu in težavah s spanjem. Pri njih je pomemben poudarek tudi na pravilni uporabi in ozaveščanju, da se posameznik lahko odloči informirano.

Ravno zato se CBD kapljice podjetja Agrosloven pogosto omenjajo med uporabniki, ki iščejo nežno podporo večernemu umirjanju in bolj stabilnemu spancu.

V kakšnih oblikah se CBD največkrat uporablja?

CBD se lahko uporablja na več načinov, kar je prednost, saj si lahko posameznik izbere obliko, ki mu najbolj ustreza in jo najlažje vključi v rutino.

Najpogostejše oblike so:

• CBD olje za oralno uporabo,

• CBD olje za mazanje,

• CBD smola,

• CBD za uparjanje,

• CBD kot tinktura.

Prav pri spanju se uporabniki največkrat odločajo za CBD kapljice oziroma olje, ker omogočajo preprosto doziranje in večerno rutino brez zapletov.

Zakaj se o CBD in spanju še vedno toliko raziskuje?

Čeprav se CBD uporablja vedno pogosteje, raziskave na tem področju še vedno intenzivno potekajo. Razlog je v tem, da ima CBD širok spekter učinkov, ki so lahko odvisni od posameznika, njegovega življenjskega sloga, vzroka nespečnosti, splošnega počutja in tudi od pravilne uporabe.

Do sedaj znani podatki in izkušnje uporabnikov nakazujejo, da je CBD lahko dobra podpora tako pri kratkotrajni kot kronični nespečnosti, predvsem kadar so težave povezane z notranjim nemirom, tesnobo ali stresom. Ključno pa je, da se človek celostno loti težave – s prilagoditvijo večernih navad, umirjanjem ritma in skrbjo za živčni sistem.

V tem smislu lahko CBD kapljice predstavljajo nežno, naravno pomoč, ki jo mnogi uspešno vključijo v svojo večerno rutino.

Če si tudi vi želite več miru zvečer in bolj kakovostnega spanca, je lahko prav, da preverite naravne možnosti podpore. CBD kapljice podjetja Agrosloven so med izbranimi rešitvami, ki jih mnogi vključijo v svojo večerno rutino kot pomoč pri sprostitvi in lažjem uspavanju.

Vsebina je pripravljena v sodelovanju s podjetjem Agrosloven z.o.o. in je oglasne narave.