V Mestni občini Celje so spalne navade osmošolcev pod drobnogledom Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ). Njihova raziskava, izvedena v okviru projekta NASPAN.si med junijem 2023 in decembrom 2024, je razkrila zaskrbljujoče trende. K raziskavi jih je spodbudila slovenska nacionalna raziskava ‘Z zdravjem povezana vedenja v šolskem obdobju’, ki je pokazala upad deleža 11-letnikov in 13-letnikov, ki spijo po priporočilih.
Leta 2022 je namreč ustrezno spalo 54 % 11-letnikov in samo 24 % 13-letnikov.
V raziskavi, ki jo je izvedel NIJZ, je sodelovalo 356 osmošolcev iz Celja. Ugotovili so, da polovica deklet in nekaj manj kot tretjina fantov med vikendi spi več kot dve uri dlje kot med tednom, kar kaže na primanjkljaj spanja. Večina mladostnikov poroča o nezadostnem času za spanje, še posebej dekleta.
“Ob pomanjkanju spanja med šolskim tednom je za mladostnika koristno, da med vikendom podaljša spanje za eno do dve uri, vendar manka spanja ni možno povsem nadoknaditi. Mladostnika naj starši spodbujajo, da poskuša vzdrževati redno uro uspavanja in prebujanja ter tako spanju nameni dovolj časa,” so zapisali na NIJZ.
Priporočila za spanje
NIJZ svetuje, da šolarji do 13. leta potrebujejo devet do 11 ur spanja na noč, medtem ko mladostniki od 14. leta dalje potrebujejo osem do 10 ur. Raziskava je razkrila, da manj kot polovica osmošolcev verjame, da njihovi starši dovolj spijo, tretjina pa poroča, da starši uporabljajo naprave v postelji pred spanjem.
Večina osmošolcev poroča, da jih starši spodbujajo k pravočasnemu odhodu v posteljo, vendar jim ne postavljajo jasnih pravil glede spanja. NIJZ poudarja, da lahko starši postanejo zagovorniki zdravega spanja, če mladostnikom omogočajo ugodno spalno okolje in so sami pozitiven zgled.
Raziskava predstavlja pomemben vpogled v spalne navade mladostnikov v Celju in poudarja ključno vlogo staršev pri vzdrževanju zdravih spalnih navad. Osredotočanje na ustrezno količino spanja je ključno za zdravje in dobro počutje mladostnikov.
