Vsi smo že slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, še vseeno pa obstajajo ljudje, ki ta obrok dneva preskočijo. Zakaj je lahko to ena največjih napak, ki jih lahko naredimo, še posebej, če in ko želimo poskrbeti za svoje zdravje, pa tudi če in ko želimo shujšati? In zakaj vendarle to ni ena največjih napak? Kaj je res in kaj ni?
Tradicionalna modrost pravi, da je zajtrk ključen za začetek dneva. Po nočnem postu naše telo potrebuje energijo in hranila, da bi lahko optimalno delovalo. Zajtrk naj bi izboljšal koncentracijo, povečal energijo in pomagal pri boljši fizični zmogljivosti skozi celoten dan. Poleg tega naj bi redno uživanje zajtrka zmanjšalo tveganje za kronične bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in debelost.
Obstaja veliko raziskav, ki podpirajo idejo, da je zajtrk koristen za tiste, ki želijo shujšati. Redno uživanje zajtrka naj bi pomagalo pri uravnavanju apetita in preprečevalo prenajedanje kasneje čez dan. Študije kažejo, da ljudje, ki jedo zajtrk, pogosteje izbirajo bolj zdrave prehranske vzorce in imajo večji vnos hranil skozi dan.
Kljub temu pa obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da preskakovanje zajtrka ni nujno slaba izbira za vse. Za nekatere ljudi lahko intermittent fasting (prekinjeno postenje), ki vključuje preskakovanje zajtrka, prinese številne zdravstvene koristi, vključno z izgubo telesne teže in izboljšanjem presnovnega zdravja. Ključno je, da se prilagodimo svojemu telesu in življenjskemu slogu ter izberemo način prehranjevanja, ki nam najbolj ustreza.
Pomembno je, da se zavedamo, da ni enotnega pristopa, ki bi ustrezal vsem. Namesto da se osredotočamo na to, ali bi morali zajtrkovati ali ne, bi morali poslušati svoje telo, upoštevati svoje cilje in življenjski slog ter izbrati prehranske navade, ki nam najbolj ustrezajo. Konec koncev je najboljši način za vzdrževanje zdravja uravnotežena in hranilno bogata prehrana skozi celoten dan, ne glede na to, kdaj se odločimo zaužiti svoj prvi obrok.
Spletno uredništvo
