Ob napovedanem mrazu je Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) izdal vrsto priporočil za zaščito zdravja prebivalstva. Izjemno nizke temperature lahko ogrozijo zdravje, še posebej med ranljivimi skupinami, kot so otroci, starejši in kronični bolniki.
Dr. Simona Perčič iz NIJZ poudarja, da lahko z upoštevanjem teh priporočil omilimo ali preprečimo negativne učinke mraza.
Ostanite varno v zaprtih prostorih
Dr. Simona Perčič svetuje prebivalcem, naj se v času hudega mraza zadržujejo v zaprtih prostorih. Zunaj naj se gibljejo le krajši čas, še posebej če piha veter, saj to dodatno povečuje občutek mraza. Doma poskrbite za varno ogrevanje in redno zračenje prostorov. Pomembno je imeti nameščene merilce ogljikovega monoksida, da preprečite zastrupitve zaradi neustreznega ogrevanja.
Kronični bolniki in fizična aktivnost
Mraz je lahko dodatno breme za srce in lahko poslabša astmo ter kronične obstruktivne pljučne bolezni. Ljudem s kroničnimi srčnimi obolenji, povišanim krvnim tlakom, astmo ali kronično obstruktivno pljučno boleznijo, NIJZ priporoča, da se izogibajo fizičnim naporom. Če je fizična aktivnost nujna, naj bo oblačilo toplo, aktivnost pa počasna in premišljena.
Posebna skrb za otroke, starejše in nosečnice
Posebno pozornost je treba nameniti otrokom, starejšim in nosečnicam. V mrzlem vremenu se odsvetuje nošenje majhnih otrok v nahrbtniku ali nosilki daljši čas. Prav tako ne puščajte otrok ali drugih, ki se ne morejo sami zaščititi, v parkiranih avtomobilih. O morebitnih spremembah odmerkov zdravil in o fizični aktivnosti v mrzlem vremenu se posvetujte z osebnim zdravnikom.
Izberite prava oblačila
Za ohranjanje telesne temperature je ključno nositi topla in suha oblačila. Primerna so oblačila iz volne, svile ali nekaterih umetnih materialov, saj bolje zadržujejo toploto kot bombaž. Nosite kapo, šal, rokavice in nepremočljivo obutev. Oblačila v več plasteh učinkoviteje zadržujejo telesno toploto. Prepričajte se, da oblačila niso vlažna, saj vlaga hitro ohladi telo. Pozorni bodite, da ne pretiravate s toploto, saj lahko potenje hitro zniža telesno temperaturo.
Pripravite zaloge hrane in zdravil
Telo za vzdrževanje toplote potrebuje energijo, zato je pomemben ustrezen vnos hrane in pijače. Pitje alkohola in uživanje drugih psihoaktivnih snovi ni priporočljivo, saj zmanjšujejo zaznavanje mraza in lahko preprečijo prepoznavanje simptomov podhladitve. Dr. Perčič svetuje, naj starejšim pripravimo zaloge hrane in zdravil, da se izognejo nevarnim ledenim površinam. Posledice padcev pri starejših so lahko dolgotrajne.
Previdno na ledenih površinah
Hoja po ledu je izjemno nevarna, saj so pogoste poškodbe zaradi padcev na poledenelih tleh. Poskrbite, da so poti okoli doma posute s soljo in peskom. Dogovorite se za redno čiščenje snega. Starejši naj se izogibajo odhodom na prosto in pazijo nase, da preprečijo ozebline in omrzline.
Pri uporabi električnih odej bodite previdni. Uporabljajte jih le v skladu z navodili proizvajalcev in le, če so nepoškodovane. Nikoli jih ne uporabljajte skupaj z grelci, kot so termoforji ali plastenke z vročo vodo.
Priprava na mrzle dni je ključna za ohranjanje zdravja in varnosti. Z upoštevanjem priporočil NIJZ lahko zmanjšamo tveganja, povezana z nizkimi temperaturami. Poskrbite za svojo varnost in varnost svojih bližnjih.
Spletno uredništvo Goriške novice
