Ko se temperature povzpnejo, večina ljudi težke zaprte čevlje zamenja za lahke sandale, natikače ali japonke. Takšna obutev je prijetna, zračna in v vročih dneh skoraj nepogrešljiva. Toda ortopedi in fizioterapevti opozarjajo, da lahko nepravilno izbrani poletni čevlji povzročijo številne težave, od bolečin v stopalih do težav s koleni, kolki in celo hrbtenico.
Poleti zato ni pomembno le, da je obutev lahka in udobna, temveč tudi, da stopalu nudi dovolj opore. Veliko težav se namreč razvija postopoma, zato ljudje pogosto sploh ne povežejo bolečin z obutvijo, ki jo nosijo vsak dan.
Zakaj so natikači in japonke lahko težava?
Natikači in japonke sodijo med najbolj priljubljeno poletno obutev, saj jih hitro obujemo in omogočajo dobro zračenje stopal. Prav zaradi svoje preprostosti pa stopalu pogosto ne nudijo dovolj stabilnosti.
Ker stopalo v takšni obutvi ni pritrjeno, morajo prsti med hojo nenehno prijemati podplat, da čevelj ne zdrsne z noge. To pomeni dodatno obremenitev mišic in kit, ki pri običajni hoji ne bi smele opravljati takšnega dela. Posledica so lahko utrujenost stopal, bolečine v podplatu in neprijeten občutek po daljši hoji.
Če natikače uporabljamo le za krajše razdalje, običajno ni težav. Povsem drugače pa je, če jih nosimo več ur dnevno ali z njimi prehodimo več kilometrov.
☀️ NASVET DNEVA
🩴 Japonke in natikače prihranite predvsem za plažo ali bazen. Če vas čaka daljši sprehod po mestu ali izlet, izberite sandale z dobrim oprijemom pete, prožnim podplatom in dovolj opore za stopalni lok.
Tudi sandali niso vedno najboljša izbira
Marsikdo meni, da so sandali vedno boljša izbira od natikačev, vendar to ni nujno res. Veliko je odvisno od njihove izdelave.
Sandali s tankim in povsem ravnim podplatom pogosto ne blažijo dovolj udarcev med hojo. Stopalo mora zato prevzeti večji del obremenitve, kar lahko vodi v bolečine v peti, stopalnem loku ali gležnjih.
Težave lahko povzročijo tudi pretrdi materiali ali ozki paščki. Ti lahko pritiskajo na stopalo, povzročijo otiščance, žulje in draženje kože, predvsem v vročini, ko noge nekoliko otečejo.
Vročina dodatno obremeni stopala
Poleti se zaradi visokih temperatur žile razširijo, zato noge in stopala pogosto nekoliko otečejo. Če temu dodamo še dolgotrajno hojo ali stoječe delo, je obremenitev še večja.
Mnogi opazijo, da so sandali ali natikači zvečer precej tesnejši kot zjutraj. To ni vedno znak, da je obutev premajhna, ampak posledica zadrževanja tekočine v spodnjih okončinah.
Če je obutev že v osnovi preozka ali nima dovolj prostora za prste, se lahko težave hitro stopnjujejo. Poleg bolečin se pogosto pojavijo tudi žulji, odrgnine in občutek težkih nog.
Bolečine niso omejene le na stopala
Stopala predstavljajo temelj našega telesa. Če pri hoji niso pravilno podprta, se spremeni celotna telesna drža.
Nepravilna obremenitev lahko povzroči bolečine v gležnjih, kolenih in kolkih, pri nekaterih pa tudi napetost v križu. Težava pogosto ni očitna, saj se bolečine pojavijo šele po več tednih ali mesecih.
Strokovnjaki opozarjajo, da se težave še posebej hitro razvijejo pri ljudeh, ki imajo že sicer spuščene stopalne loke, prekomerno telesno težo ali so veliko na nogah.
Kako izbrati dobro poletno obutev?
Pri nakupu poletnih čevljev ni priporočljivo gledati le na videz. Pomembno je, da podplat ni povsem raven in tanek, ampak omogoča nekaj blaženja pri hoji.
Dobro je, da obutev stopalo objame tudi okoli pete, saj je hoja tako stabilnejša. Prsti morajo imeti dovolj prostora, materiali pa naj bodo mehki in zračni, da ne povzročajo dodatnega draženja.
Če veliko hodite, se je smiselno izogibati zelo tankim japonkam kot vsakodnevni obutvi. Te so primernejše za plažo ali krajše sprehode kot za večurno hojo po mestu.
Kako lahko stopalom pomagamo?
Po napornem dnevu lahko stopalom zelo koristi nekaj preprostih navad. Koristno je, da noge za nekaj minut dvignemo nad višino srca, saj tako olajšamo vračanje krvi proti srcu in zmanjšamo otekanje.
Dobro dene tudi kratka kopel v hladni vodi ali nežna masaža stopal. Redno raztezanje mečnih mišic in stopalnih lokov lahko zmanjša napetost ter prepreči marsikatero bolečino.
Če se bolečine ponavljajo več tednov ali postajajo vedno izrazitejše, je priporočljivo obiskati zdravnika, fizioterapevta ali ortopeda. Dolgotrajne težave namreč lahko kažejo na druga obolenja stopal, ki zahtevajo strokovno obravnavo.
Poletje naj bo prijetno tudi za vaša stopala
Poletna obutev je lahko udobna, lahka in hkrati dovolj varna za stopala. Ključ je v tem, da izbiramo kakovostne modele, ki nudijo ustrezno oporo, ter da japonke in natikače uporabljamo predvsem tam, kjer so tudi namenjene – na plaži, ob bazenu ali za krajše poti.
Če stopalom namenimo nekaj več pozornosti, bomo lažje uživali v poletnih sprehodih, izletih in dopustu brez bolečin. Pravilna izbira obutve je majhna odločitev, ki lahko dolgoročno pomembno vpliva na naše zdravje in počutje.
💡 STE VEDELI?
👣 Človek v življenju naredi povprečno več kot 100 milijonov korakov. Prav zato lahko neustrezna obutev skozi leta pomembno vpliva na zdravje stopal, sklepov in hrbtenice.
Spletno uredništvo
